0歳から3歳のお子様を連れて参加できます。 ●ママビクスへ参加される方へ レッスン中のお子様はお母様が気をつけて管理してあげてください。 授乳、おむつ交換などはいつでもご自由に行って頂けます。 ※おむつは捨てずにお持ち帰り下さい。 レッスン中にお子さんが泣いてしまうときは、抱っこしてあげてください。 ●持ち物 飲み物、タオル。運動用シューズをお持ちの方はご用意ください。 ●服装 運動しやすいウェア。 1回無料体験して頂けます。 ●タイムスケジュール 10：00〜 開場   10：30〜 エアロビクス 歩く速度（ローインパクト）で音楽のリズムに合わせて、簡単な動きの有酸素運動を行います。 汗がたくさん出て気分がスッキリ！ 体脂肪の燃焼、体力の向上の他血行が良くなり、産後の冷え性も改善されます。 11：10〜 コンディショニング＆ トレーニング 出産による姿勢、体型の崩れを改善するトレーニング（腹筋、スクワット、バランストレーニング、骨盤の調整など）の他、乳汁分泌促進エクササイズで、おっぱいの出を良くする等スグに役立つ動きを取り入れていきます。 11：20〜 ヨガストレッチ 運動した後は、疲れを残さないようにストレッチを行います。腰痛、肩こり等も解消していきます。 12：00 退室 12時までに着替えて退室